Audiotraining
Leer je lijf dat het veilig is. In 5 stappen uit de alarmstand. Audiotraining voor vrouwen met alopecia.
Direct toegang · link in je mailbox binnen 10 minuten
Je staat onder de douche en je hand gaat weer naar je hoofd. Je voelt. Je telt. Je controleert of er weer meer weg is.
Je weet dat het niet helpt. Je weet dat die ene haar meer of minder er niet toe doet. Maar je kúnt het niet laten.
Op werk doe je alsof alles oké is. Thuis val je stil. En 's avonds in bed draaien dezelfde gedachten hun rondjes: wat als het erger wordt. Wat als iemand het ziet. Wat als dit nooit meer stopt.
Dit gaat niet over je haar.
Dit gaat over een zenuwstelsel dat na de diagnose in alarmstand is geschoten — en daar nooit meer uit is gekomen. Niemand heeft je geleerd hoe je dat uitzet. Tot nu.
Het begon bij de diagnose. Of misschien al eerder, toen je voor het eerst zag dat er iets niet klopte. Dat moment waarop de grond even onder je voeten wegviel.
Sindsdien is het niet meer gestopt.
Je checkt de borstel. Je checkt de spiegel. Je checkt je hoofdhuid met je telefoon in dat ene licht waarin je alles ziet. Je weet dat het obsessief is. Je weet dat het niet helpt. Maar stoppen lukt niet, want stel dat je iets mist.
En dan die gedachten. Die houden zich niet aan werktijden. Niet aan sociale situaties. Niet aan logica.
Zou ze het gezien hebben? Zit mijn haar nog goed? Wat als het waait? Wat als ik moet zwemmen? Wat als het nog erger wordt?
Je probeert positief te denken. Je probeert het te relativeren. Iemand zegt: "Het is maar haar." En je knikt, want je weet dat het onzin is om je zo druk te maken. Maar het voélt niet als "maar haar." Het voelt als alles.
Dit is geen overdreven reactie. Dit is geen aanstellerij.
Dit is een zenuwstelsel dat vastzit in een alarmstand die nooit meer is uitgegaan. En zolang niemand je laat zien hoe je dat uitzet, blijft het alarm afgaan. Elke dag. Elke spiegel. Elke windvlaag.
Stel dat je niks doet. Dat je dit leest, denkt herkenbaar, en doorgaat met je dag.
Dan sta je morgen weer voor die spiegel. Dan lig je morgen weer wakker. Dan doe je morgen weer alsof het goed gaat terwijl je lijf schreeuwt dat het moe is.
Over drie maanden is die spanning er nog steeds. Over een jaar ook. Niet omdat je zwak bent — maar omdat je zenuwstelsel niet vanzelf uit die stand komt. Het is aangeleerd. En aangeleerd gedrag gaat niet weg door het te negeren.
De vraag is niet of je dit kunt laten zoals het is. De vraag is hoe lang je dit nog wilt.
Dit is geen therapie. Je hoeft niet je hele verleden door te werken. Je hoeft niet te praten over je gevoelens met iemand die niet begrijpt hoe het is om met alopecia te leven.
Dit is geen meditatie-app. Geen vaag advies om "even tot rust te komen." Geen eindeloze uitleg over mindfulness die je vervolgens toch niet volhoudt.
En dit is geen haaroplossing. Ik kan je haar niet terug laten groeien. Dat belooft niemand die eerlijk tegen je is.
Wat dit wél is: een training die je zenuwstelsel leert om uit de alarmstand te komen. Concreet. Stap voor stap. Zodat je weer kunt ademen zonder dat je het gevoel hebt dat er een olifant op je borst zit. Zodat je weer een dag kunt hebben waarop je haar niet het eerste is waaraan je denkt.
Niet door harder te proberen. Niet door positief te denken. Maar door je lijf te laten voelen dat het veilig is.
Waarom deze training werkt
De meeste adviezen die je krijgt bij alopecia en stress gaan over je gedachten. "Denk positief." "Je moet het accepteren." "Het is maar haar."
Maar stress zit niet alleen maar in je hoofd. Stress zit ook in je lijf. In die benauwdheid, die druk op je borst. In die hoge adem. In die aangespannen kaakspieren, dat gefronste voorhoofd, die schouders omhoog.
Je zenuwstelsel is vastgelopen in een stand die ooit logisch was — alarm, want er is iets mis. Maar het alarm is nooit meer uitgegaan. En hoe harder je probeert om het "los te laten", hoe strakker het wordt. Want loslaten is ook een opdracht. En je lijf is moe en kan niet nog meer opdrachten gebruiken.
Deze training werkt andersom.
Niet harder proberen. Niet geforceerd positief denken (daar geloof ik toch niet in). Maar je lijf laten voelen dat het veilig is. Stap voor stap. Zodat het alarm vanzelf zachter wordt en je lijf weer kan oefenen met ontspannen.
Hoe het werkt
Begrijpen waarom je lijf dit doet. En waarom dat niet betekent dat er iets mis is met jou. Na deze stap snap je waarom "gewoon ontspannen" nooit werkte.
Die spanning in je borst zachter maken. Niet door harder je best te doen, maar door je lijf veiligheid te geven. Je merkt het verschil al tijdens het luisteren.
Die eindeloze gedachtenstroom van "wat als iemand het ziet" en "waarom raakt dit me zo" — je leert hoe je die onderbreekt. Zonder jezelf af te keuren.
Hoe het is om even niet alert te zijn. Niet te checken. Niet te controleren. Gewoon er zijn.
Spanning komt terug. Dat is normaal. Daarom heb je 5 jaar toegang. Niet als luxe, maar als vangnet.
Circa 3 uur audio. Beluister het in bed, op de bank, tijdens een wandeling. Geen scherm nodig. Geen huiswerk. Gewoon luisteren en doen.
Ik ben Evelien. Ik heb zelf alopecia.
Ik weet hoe het is om 's ochtends wakker te worden en als eerste aan je haar te denken. Ik weet hoe het is om in een gesprek te zitten en ondertussen bezig te zijn met of je haarwerk goed zit. Ik weet hoe het is om moe te zijn van iets waar niemand om je heen de ernst van begrijpt.
Ik heb deze training gemaakt omdat ik wou dat iemand dit voor mij had gedaan toen ik er middenin zat. Niet nóg een folder van de dermatoloog. Niet nóg iemand die zegt dat er ergere dingen zijn, dat je positief moet blijven, en juist niet moet stressen want dat is niet goed voor je haar (!). Maar iemand die zei: dit is wat er in je lijf gebeurt, dat is hartstikke normaal maar moet niet al te lang duren want dat is niet gezond voor je, dus dit is hoe je er weer uitkomt.
"Ik stond erg aan tijdens de eerste audio's en was erg gestrest en zenuwachtig. Tot mijn grote verbazing voelde ik na de eerste oefeningen al een druk weg uit mijn lichaam. Echt heel bijzonder, dat had ik niet zo snel verwacht."
"Ik moest gewoon wat doen en het liefst met iemand die het echt begrijpt."
"Ik ben zo blij dat ik me niet meer zo alleen voel in dit proces."
Voor wie
Je hoofd bijna niet meer stopt met malen. Die gedachten over je haar, over wat anderen zien, over wat als het erger wordt. De hele dag door. Je voelt spanning in je lijf die er altijd is — benauwdheid, hoge adem, druk op je borst. Het gevoel dat je nooit helemaal kunt ontspannen.
Je betrapt jezelf op constant controleren. Spiegels, de borstel, foto's. Je weet dat het niet helpt, maar je kunt het niet laten.
Je bent moe. Moe van het constante nadenken, moe van het opletten, moe van doen alsof het oké is.
En je wilt minder. Minder moe zijn. Minder met je haar bezig zijn. Minder opletten.
Niet voor jou als
Je zenuwstelsel leert niet vanzelf om uit de alarmstand te komen. Hoe langer je wacht, hoe dieper die patronen zich ingraven. Niet omdat je iets fout doet — maar omdat je lijf doet wat het altijd doet: herhalen wat het kent.
Hoe eerder je begint, hoe sneller je lijf leert dat het ook anders kan. Of je nu net gediagnosticeerd bent of al jaren met alopecia leeft — het maakt niet uit. Wat uitmaakt is dat je begint.
Veelgestelde vragen
Ik heb al zoveel geprobeerd. Waarom zou dit wel helpen?
Dit is geen nieuwe hoop die je wordt verkocht. Geen pillentje, geen wondermiddel. Dit is een training die je lijf leert om uit de constante alarmstand te komen. Dat werkt omdat je zenuwstelsel reageert op wat je doet en denkt, en daar neem ik je stap voor stap doorheen.
Hoeveel tijd kost het?
Circa 3 uur, te beluisteren wanneer het jou uitkomt. In bed, op de bank, tijdens een wandeling. Je hebt 5 jaar toegang, dus je kunt het zo vaak herhalen als je wilt.
Is dit geschikt als ik net gediagnosticeerd ben?
Juist dan. In het begin is alles onzeker en onrustig. Deze training helpt je die eerste klap te kalmeren, voordat de spanning zich in je lijf vastzet.
Ik heb al jaren alopecia. Heeft dit dan nog zin?
Ja, en juist voor jou. Na jaren zit die spanning niet alleen in je hoofd, maar in je lijf. Je lichaam is gewend aan de alarmstand. Deze training helpt je lijf om uit die modus te komen.
Wat als ik emotioneel word?
Dat mag. Sterker nog: dat betekent vaak dat je lijf spanning loslaat. Als het te intens wordt, mag je pauzeren. Dit is jouw training, op jouw tempo.
Wat is het verschil met de coaching?
De audiotraining is de basis: rust in je lijf en hoofd. De coaching is de volgende stap: jezelf opnieuw neerzetten met alopecia. Begin hier en kijk wat je nodig hebt.
Lukt dit wel als ik het druk heb?
Je hoeft nergens heen. Je hoeft niets in te plannen. Je drukt op play en luistert. In bed, op de bank, onder de douche. Drie uur totaal, verspreid over zoveel dagen als je wilt.
Investering
€47. Eenmalig. 5 jaar toegang.
Minder dan een consult bij de dermatoloog die zegt dat je minder moet stressen. Minder dan die ene crème die je kocht omdat je hoopte dat het hielp. Minder dan wat één slechte nacht je kost aan energie de dag erna.
Eenmalig
€47incl. btw · 5 jaar toegang · direct beschikbaar
Niet tevreden? Geld terug. Als je de training volledig hebt doorlopen, de oefeningen hebt gedaan en er niets aan hebt gehad, stuur je binnen 1 week na aankoop het volledig ingevulde werkboek naar evelien@alopeciacoach.com en je krijgt je geld terug. Geen vragen, geen gedoe.
Die is er omdat niemand je ooit heeft laten zien hoe je dat alarm uitzet. Dit is die uitknop.
Start Alarm Uit →Alarm Uit · €47 eenmalig · 5 jaar toegang · geld-terug garantie