Hoe praat je met je vrienden en familie over wat alopecia met je doet?

Misschien herken je dit:

Je zit aan tafel met je gezin, of je hebt een koffiedate met een vriendin. Je wil iets zeggen, over hoe je haarverlies je raakt, hoe je je anders voelt, hoe je soms gewoon even wilt janken.
Maar de woorden blijven steken. Want: Wat als ze het niet begrijpen? Wat als je het niet goed kunt uitleggen? Wat als het ‘te zwaar’ wordt?

Dan gaat het weer over jou. En je wil ze er ook niet mee lastig vallen. Ze vragen er zelf niet naar, dus zeg jij ook maar niets. Maar ondertussen voel jij je steeds meer alleen, onbegrepen en gefrustreerd.

En ik snap je. Het is spannend. Intiem. En vaak véél complexer dan mensen denken. Maar het is aan jou om goed voor jezelf te zorgen - en daar hoort je hart kunnen luchten, behoeften aangeven en grenzen stellen ook bij. Ik neem je er stap voor stap in mee in dit artikel.

Waarom praten over alopecia zó lastig voelt

Haarverlies is zichtbaar én onzichtbaar tegelijk.
Mensen weten misschien dat je een haarwerk draagt, of juist niet, maar ze hebben vaak geen idee van wat er in jouw hoofd en lijf gebeurt.

En als je altijd degene bent die "alles wel regelt", is het extra spannend om te zeggen:
“Hey… ik worstel eigenlijk. En ik weet niet goed hoe ik hierover moet praten.”

Toch werkt het wél bevrijdend – als je het stap voor stap doet

Je hoeft geen groot ‘coming out moment’ te hebben. Geen speech, geen ruzie, geen mega drama.
Je mag het gewoon op jóuw manier doen. En dit stappenplannetje helpt je daar misschien wel bij:

1. Begin bij iemand die je vertrouwt
Kies één persoon waarbij je je veilig voelt. Een goede vriendin, je partner, je zus. Als je voelt dat je die nu niet hebt, begin je bij mij - hier.
Zeg bijvoorbeeld:
"Ik wil iets met je delen waar ik al even mee zit. Ik weet nog niet precies hoe ik het moet zeggen, maar ik wil het toch proberen. Wil je gewoon alleen maar even luisteren?”

2. Houd het klein – en simpel
Je hoeft geen medisch dossier te overhandigen of therapiesessie te starten. :)
Een paar zinnen over wat alopecia is en wat het mentaal met je doet, is vaak genoeg.
"Ik heb alopecia (zoals je misschien weet) en dat betekent dat mijn haar (langzaam/snel/misschien/deels) uitvalt. Het raakt me meer dan ik had verwacht."

3. Deel hoe je je voelt (en dat dat oké is)
Schaamte, frustratie, verdriet… het hoort er allemaal bij.
Door dat uit te spreken, geef je jezelf én de ander toestemming om echt contact te maken.
"Soms voel ik me zo anders. Alsof ik mijn oude zelf kwijt ben. Ik weet dat de buitenwereld denkt dat het ‘maar haar’ is, maar het doet meer met me dan ik dacht."

4. Vraag om steun – op jóuw manier
Je hoeft het niet alleen te doen. Maar mensen weten vaak niet wat ze kunnen doen. Of mogen doen. Of mogen zeggen. Help ze dus een beetje.
"Je hoeft hier niets mee, maar ik zou het fijn vinden als ik af en toe met je mag delen hoe het met me gaat. Of dat je er af en toe naar vraagt.”
Of: "Wil je mee naar mijn online intake? Alleen als het goed voelt hoor." <- steeds meer mensen doen dit, voel je vrij om dit ook te doen als je dat prettig vindt

5. Bied info aan als iemand meer wil weten
Soms krijg je vragen als: “Maar groeit het nog terug?” of “Is het stress?”
Je kunt dan verwijzen naar betrouwbare info als je zegt geen zin hebt om dat uit te leggen. zoals de Alopecia Vereniging of deze website.
Dat scheelt jou het gevoel dat je alles moet uitleggen.

Wat als ze het niet begrijpen?

Niet iedereen zal direct snappen wat alopecia met je doet.
En weet je? Dat is oké.

Sommige mensen bedoelen het goed, maar zeggen dingen als: “Ach joh, je bent toch mooi zoals je bent?” of “Je moet het gewoon accepteren.”

Ja. Grote kans dat je daar niet zo veel mee kan.

Dat zegt meer over hen dan over jou. Jij mag je grenzen aangeven. Jij mag zeggen:
"Ik snap dat je me wil opvrolijken, maar dit helpt me eigenlijk niet. Wil je gewoon even luisteren?"

Tot slot: ik ben er voor je en ik begrijp het precies.

Je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft niet alles te delen. En je hóeft het ook niet nu te doen.

Maar weet: je verhaal delen kan bevrijdend zijn. Je hoeft het niet allemaal alleen te dragen.
Praten lucht op – zelfs als het spannend is.

🎧 Meer tips, verhalen en herkenning?
Luister naar mijn podcast over leven met alopecia.
Ik praat daar eerlijk (en met humor) over dingen waar vrienden en familie die het niet zelf meemaken niet altijd de woorden voor hebben. Van haarwerken tot zelfvertrouwen, daten, spiegels en jezelf opnieuw uitvinden.