Hoe overleef ik de zomer met alopecia en een haarwerk?
Hoe overleef je de zomer met een haarwerk zonder stress?
Zomer – voor de één zon, zee, terras en vrijheid. Voor jou? Misschien vooral: hitte onder je haarwerk, angst voor bommetjes, onzekerheid op het strand en ‘help wat als ze me zó zien’.
Als je alopecia hebt, is de zomer vaak niet zo luchtig als-ie lijkt. In dit artikel beantwoord ik de vragen die vrouwen zoals jij mij het vaakst stellen. Mét inzichten uit mijn driedelige videoserie Zomer zonder haarwerkstress – én met mijn eigen zomerfails, angsten en tips. Alles in mensentaal. Zoals je me kent.
Kan ik zwemmen met een haarwerk?
Ja, dat kan. Maar de vraag is vooral: wil jij dat? En zo ja, wat vind je fijn?
Zelf heb ik het jaren vermeden, of super verkrampt gedaan zodat mijn haar niet nat werd. Tot ik in Portugal met vriendinnen was en dacht: wat als ik het gewoon probeer? Ik deed een bommetje – haarwerk vloog af – en het was heerlijk. Vrij. Spannend, maar bevrijdend. Daarna ging ik steeds vaker met ‘bloot hoofd’ zwemmen. Soms zwem ik met haarwerk (voorzichtig, goed vastgeplakt), soms zonder. Afhankelijk van de dag, waar ik zin in heb en de setting.
Test het zelf. In een veilige omgeving. En neem dan de beslissing die bij jou past, niet die bij je angst past.
Hoe houd ik mijn hoofd koel met een haarwerk in de hitte?
Letterlijk en figuurlijk… Want oh boy, als het 30 graden buiten is is dat een flinke uitdaging als je voor je gevoel continu een muts op hebt….
👉 Kies voor een luchtig haarwerk of open cap-constructie (als je die hebt)
👉 Thuis? Haarwerk lekker af. Gewoon. Klaar. Doen, en als je het vervelend vindt, begin je met 5 minuten per dag.
👉 Plan bewuste momenten zonder haar – op je balkon, tuin, hotelkamer of op vakantie met mensen bij wie je je veilig voelt
Soms moet de schijtfactor gewoon even omhoog. You can do it, zo niet: ik help je er graag bij.
Verkleurt mijn haarwerk in de zon?
Ja, zeker echt haar verkleurd, het is immers echt haar. Zonlicht = verkleuring. Bescherm het:
Met een hoed, pet of sjaaltje
Kies voor schaduw ipv de volle zon als je kan (is toch beter voor je)
Of wissel af: een oudere topper voor stranddagen of dat extra haarwerk dat je toch al had liggen
UV-spray kan ook, maar voelt soms plakkerig – test wat werkt voor jou
Hoe zit het met strand, zand en zwembad?
Zomer = gedoe. Zeker als je een haarwerk draagt.
Wat je kunt doen:
Neem altijd (extra) tape, borstel en je ‘haarspulletjes’ mee (ikzelf heb altijd een petje of turban, extra tape en een elastiekje of klem mee)
Gebruik stevigere tape (blauwe variant plakt meer dan de witte)
Zwem niet te wild (dat bommetje van mij was leuk, maar je moet daarna wél je haarwerk terugvinden 🙈)
Ga lekker met bloot hoofd zwemmen als je durft. Eerste keer is eng, maar je zal merken dat niemand op je let en als ze het wel doen: kin omhoog, borst naar voren en toch doen. Als het echt warm is, is die afkoeling het 100% waard. Bang voor vragen, blikken en opmerkingen? Kom naar mijn gratis masterclass en lees verder.
Wat als mensen me zonder haarwerk zien?
Deze angst is groot en herkenbaar voor iedereen met alopecia. Ik ken ‘m ook.
De spanning van gedeelde huisjes op vakantie. De badkamer stress. De ‘shit, ze zien me’-angst.
Wat helpt?
Kies een vakantieplek waar jij je comfortabel voelt (eigen badkamer = rust)
Bespreek je grenzen met reisgenoten
Bedenk vooraf: Wat wil ik ervaren deze zomer? En wat heb ik daarvoor nodig?
Niet: wat wil ik vermijden? Waar ben ik bang voor? Wat als…?
Wel: wat wil ik wél voelen? Wel doen? Hoe kom ik deze zomer tot rust?
Hoe voorkom ik dat mijn haarwerk verschuift of loslaat?
Tape, gebruik witte tape voor overdag, blauwe voor zwembad/hitte
Clips of schuifspelden, handig als je nog eigen haar hebt onder je haarwerk
Extra zekerheid? Turban, sjaal, bandana, haarband eroverheen: whatever werkt voor jou
Testen – thuis. In je eigen tempo. Niet voor het eerst op vakantie, zorg dat je al wat ‘getraind’ bent voordat je op het strand of in een zwembad kleedhokje bij 30 graden hannest met dit alles.
Hoe deal ik met de mentale stress van mijn haarwerk in de zomer?
Zomerstress is vaak geen haarwerk stress, maar brein-stress.
Je hoofd schreeuwt:
❌ “Ze zien vast dat het nep is”
❌ “Wat als iemand iets zegt?”
❌ “Straks vinden ze me zielig”
Maar echt (en dit weet je al): mensen zijn vooral met zichzelf bezig, net als jij. En wie kijkt, mag kijken. Jij hoeft niks uit te leggen. Adem in, piekerknop uit (in mijn coach programma BRAVE leer ik je hoe je dat doet).
Zet in plaats daarvan je 'ik-kies-voor-mezelf'-bril op. Focus op wat je wél wilt voelen: vrijheid, rust, lichtheid.
Wat helpt praktisch nog meer voor een relaxte zomer?
Reserve tape, kammetje, haarband mee in je tas
Check of je verblijf een privébadkamer heeft
Plan haarwerkvrije ochtenden of avonden in
Kies luchtige kleding waarin je je lekker voelt
Neem mensen in vertrouwen zodat je ene veilige haven hebt als je stress ervaart, last hebt van iets of even wil landen bij iemand met wie je op vakantie/ het strand bent.
Meer tips en eerlijke verhalen horen?
Luister mijn podcastaflevering "Zomer met een haarwerk" waarin ik je nog meer vertel over alopecia en haarwerken in de zomer: over zwemmen, hitte, opmerkingen en zelfvertrouwen voelen, ook bij 30 graden.
Laat dat haarwerk en die alopecia deze zomer niet bepalen hoe jij je voelt.
