Alopecia gaat niet over ijdelheid. Het gaat over identiteit.
Alopecia gaat niet over ijdelheid. Het gaat over identiteit.
Niemand vertelt je dat haarverlies niets met ijdelheid te maken heeft… en alles met identiteit.
Toch is dat precies wat vrouwen met alopecia dagelijks ervaren.
Want haarverlies raakt niet alleen je uiterlijk, maar ook wie je bént.
Wat doet haarverlies mentaal met vrouwen?
Wanneer je haar uitvalt, verlies je meer dan lokken.
Je verliest houvast, het herkenbare beeld van jezelf en de vanzelfsprekendheid van ‘normaal’ zijn.
Want ‘normale’ mensen hebben haar.
En precies dat, het afwijken van wat vanzelfsprekend leek, is waarom alopecia zó diep binnenkomt.
Het voelt alsof je stukje bij beetje je identiteit verliest, ook al zegt iedereen dat het “maar haar” is.
Veel vrouwen met alopecia zijn rationeel, nuchter en slim. Ze weten heus wel dat er ergere dingen bestaan.
Maar juist die combinatie: alles goed op orde hebben, maar vanbinnen worstelen, maakt het mentaal zwaar.
Waarom raakt haarverlies vrouwen zo diep?
Omdat haar symbool staat voor veel meer dan schoonheid.
In onze maatschappij betekent haar:
kracht,
vitaliteit,
vrouwelijkheid,
aantrekkelijkheid,
en jeugd.
Als al die symbolische waarden tegelijk wankelen, voelt het alsof de grond onder je identiteit verschuift.
Dat is geen drama — dat is psychologie.
Haarverlies confronteert je met een fundamentele vraag:
Wie ben ik in de kern, wie ben ik zonder een buitenkant die ooit vanzelfsprekend was?
Wat zegt de wetenschap over de mentale impact van haarverlies?
Onderzoek laat al jaren hetzelfde zien: het gaat niet om de hoeveelheid haar die je verliest, maar om wat dat verlies voor jou betekent.
Vrouwen met alopecia of andere vormen van haarverlies:
ervaren vaker schaamte en schuldgevoel,
vermijden sociale situaties,
raken sneller in een isolement,
en ontwikkelen vaker depressieve of angstklachten.
En dat alles los van hoe “erg” hun haarverlies is.
Zelfs vrouwen met lichte haaruitval kunnen zich intens verloren voelen.
De ernst van het haarverlies zegt dus niets over de diepte van de pijn.
Hoe beïnvloedt haarverlies je zelfbeeld en identiteit?
Haarverlies tast niet alleen je uiterlijk aan, maar ook hoe je jezelf ziet- en hoe je denkt dat anderen jou zien.
De spiegel laat iets anders zien dan wat je voelt. En dat zorgt voor verwarring: je herkent jezelf niet meer in je eigen reflectie.
Voor veel vrouwen voelt dat alsof hun oude zelf verdwenen is. Je probeert door te gaan, professioneel te blijven, maar vanbinnen ben je dat vanzelfsprekende stukje “ik” kwijt.
Dat dit zwaar is, betekent niet dat je ijdel bent. Of dat je zwak bent. Het betekent dat je mens bent.
Hoe kun je omgaan met haarverlies op mentaal vlak?
Het begint bij begrijpen waarom het zo’n impact heeft. Als je weet dat het niets met ijdelheid te maken heeft, maar met identiteit en zelfbeeld,
kun je jezelf zachter benaderen.
Er zijn een paar dingen die kunnen helpen:
Praat erover. Met andere vrouwen, een coach of therapeut die alopecia begrijpt.
Herken stress-signalen. Stress kan haaruitval versterken, én andersom.
Herdefinieer schoonheid. Je bent niet minder waard zonder haar; je verandert alleen de vorm van jezelf.
Werk aan acceptatie. Niet als doel, maar als oefening in zelfcompassie.
Wat kun je vandaag al doen als haarverlies je mentaal raakt?
Sta eerst even stil. Adem.
Haarverlies raakt dieper dan je denkt, en dat mag.
Je hoeft niet meteen “positief” te zijn of alles te relativeren.
Wat je voelt, is een normale reactie op iets wat niet normaal voelt.
Maar als je merkt dat je hoofd blijft draaien, dat je stress of spanning maar niet uit krijgt, dan is dat het moment om stil te staan bij je stresssysteem.
Want stress is geen bijzaak bij alopecia.
Het speelt een directe rol in hoe je lichaam reageert, hoe je haar zich gedraagt en hoe jij je mentaal voelt.
Veel vrouwen met alopecia zitten gevangen in die vicieuze cirkel: stress → meer spanning → meer haarverlies → nog meer stress.
Daarom heb ik een unieke audiotraining beschikbaar voor vrouwen met alopecia die weer rust willen ervaren.
Geen vage ademhalings-app, maar concrete tools en oefeningen waarmee je je stresssysteem leert reguleren specifiek bij alopecia, zelfs op dagen dat je spiegelbeeld je triggert.
In deze training ontdek je onder andere:
hoe je stress sneller herkent in je lichaam (nog vóór je in overdrive schiet),
wat er biologisch gebeurt in je brein bij haarverlies,
en hoe je via kleine dagelijkse gewoontes weer rust inbouwt in je systeem.
Het is geen tovermiddel.
Maar het is wél de eerste stap om de controle terug te pakken over iets wat vaak oncontroleerbaar voelt.
👉 Wil je weer rust in je hoofd en lijf, ook met alopecia?
Ontdek hier de audiotraining – “Tem je stressbeest”
En daarna: durf verder te kijken dan rust alleen
Rust is de essentiële stap één.
Maar wat daarna vaak bovenkomt, is een diepere laag:
Wie ben ik dan nu, en wat wil ik van mijn leven mét alopecia?
Dat is precies waar mijn coachtraject BRAVE over gaat.
In BRAVE begeleid ik vrouwen die niet alleen rust willen, maar ook hun identiteit, kracht en zelfvertrouwen opnieuw willen opbouwen.
Want alopecia verandert niet alleen je buitenkant, het kan ook je binnenkant veranderen. Het verandert de manier waarop je naar jezelf kijkt, hoe je keuzes maakt, en hoe je in het leven staat.
In het traject werken we samen aan vijf fundamentele pijlers:
Bekijken: opnieuw leren zien wat alopecia je wil laten ontdekken.
Reframen: anders leren praten over jezelf, zonder oordeel of schaamte.
Accepteren: ruimte leren maken voor alles wat er is — zonder te vechten.
Vertellen: je verhaal herschrijven op jouw manier, met lichtheid.
Eigen maken: onderzoeken wat voor jou werkt — haarwerk, sjaal of niets.
Het is jouw pad naar stevigheid, vrijheid en authenticiteit.
👉 Wil je weten hoe BRAVE eruitziet en of het iets voor jou is?
Plan een gratis discovery call.
Dan kijken we samen waar jij nu staat, en wat je nodig hebt om weer jezelf te voelen, ook als je haar het laat afweten.
Plan hier jouw gratis discovery call
Tot slot: je stelt je niet aan, je bent jezelf staande aan het houden. Dus gun jezelf de tijd, de rust en de begeleiding om weer thuis te komen bij jezelf.
Niet ondanks je alopecia, maar met alopecia.
