Waarom je na jaren alopecia nog steeds vastloopt (en wat daarachter zit)
"Ik heb dit al jaren. Ik zou er toch allang beter mee om moeten kunnen gaan?"
Ik hoor dit wekelijks. Van vrouwen die al vijf, tien, soms twintig jaar alopecia hebben. En dat "toch allang" zit me dwars, want het suggereert dat enkel tijd het makkelijker zou maken. Dat je na lang genoeg wachten vanzelf in het reine komt met je haarverlies.
Maar dat is gewoon vaak niet zo, tenzij je er actief mee aan de slag gaat.
Al jaren alopecia maar nog steeds moe ervan? Dit artikel legt uit waarom tijd het probleem niet oplost, en wat er wél voor zorgt dat je eindelijk loskomt.
Hoe het eruitziet van de buitenkant
Stel je voor: een vrouw heeft alopecia, al een tijdje. Ze heeft een praktische oplossing gevonden, ze functioneert, ze lacht op feestjes. Van de buitenkant lijkt het allemaal ‘over’. Maar elke ochtend is ze even bezig met hoe haar haar er vandaag uitziet. Even checken in de spiegel, even afwegen wat ze aantrekt, even nadenken of ze puf heeft om naar dat zwembadfeestje gaat, het weer checken of het gaat regenen en waaien (extra tape in haar haarwerk of niet, mutsje op, sjaaltje op, met de ato of de fiets naar werk, etc). Kleine dingen, maar ze zijn er elke dag.
En dat kost energie: stille, onzichtbare energie.
En gebeurt er iets kleins waardoor je totaal uit je balans wordt getikt en alopecia ineens weer veel groter en aanwezig voelt. Een opmerking van iemand (“hè, heb jij nou een pruik op?”, een foto van vroeger of juist een van nu waarop je dunne haar zichtbaar is), weer meer haar in je borstel of in de douche. Dan kan alopecia in één klap weer heel groot voelen, alsof al die jaren van "ermee leren leven" nergens toe hebben geleid. Alsof je terug bent bij af. Je voelt je wanhopig, gefrustreerd en alsof je vast zit.
Herken je dat gevoel van: ik dacht dat ik hier al verder mee was?
Waarom alleen tijd het vaak niet oplost
Als je dit herkent, werkt de aanpak die je gebruikt- die je waarschijnlijk niet bewust hebt gekozen- niet.
Wanneer iets pijnlijk is, heeft ons brein één automatische reactie: fixen. We vermijden de gedachte, we duwen het gevoel weg, we gaan dóén zodat we het niet hoeven te voelen. Dat werkt prima op de korte termijn…. maar wat je wegduwt, duwt terug.
Het is als een strandbal onder water houden. Zolang je die kracht levert, blijft de bal onder water. En in het begin voelt het nog makkelijk ook. Maar op een gegeven moment word je moe, of afgeleid, of er is iets wat je uit je evenwicht brengt, en dan schiet de bal met kracht omhoog.
Dat is waarom vrouwen die al jaren alopecia hebben op sommige momenten ineens overspoeld worden. Niet omdat er iets ergs is gebeurd, maar omdat ze al zo lang energie steken in het wegduwen. Als die strandbal dan omhoog komt, schrikken ze van de kracht ervan en voelt dat als een klap in het gezicht.
Wat er wél werkt
In de psychologie heet dit experiëntiële vermijding. En het is de meest voorkomende reden waarom vrouwen met alopecia blijven vastlopen. Niet de alopecia zelf, maar de strijd ertegen is wat het zo zwaar maakt. Ze hebben de moeilijke gedachten en gevoelens die onvermijdelijk bij alopecia komen kijken nooit rustig aan kunnen kijken, waardoor ze rauw en donker voelen. Ze zijn blijven doen ipv voelen, wegduwen en vermijden ipv aankijken, waardoor alopecia nog geen plek heeft gekregen.
De oplossing is je acceptatiespier trainen. Niet door geforceerd positief te denken, niet door te doen of zeggen dat je er blij mee bent, maar stoppen met strijd voeren tegen wat er is.
Dat klinkt simpel - en het is tegelijk een van de moeilijkste dingen die er zijn. Maar het is een spier, en spieren worden sterker als je ze traint!
Dat is precies wat ik doe in coaching: leren hoe je stopt met de dagelijkse strijd die zoveel energie kost. Zodat die energie weer voor jou is en je die kunt besteden aan je dierbaren, je hobby’s, je werk, je gezondheid → je leven.
Plan een gratis intakegesprek →
Of begin met de gratis audio downloaden. In 5 minuten leer je de allerbelangrijkste informatie die je gehoord moet hebben om verder te komen in je acceptatie proces.
Download de gratis audiotraining →
Evelien Pabbruwe is oprichter van De Alopecia Coach, social psycholoog, NOBCO senior coach en heeft zelf meer dan 20 jaar alopecia. Ze begeleidt vrouwen bij de psychologische en emotionele impact van haarverlies.
